2025年4月3日上午10时，物联网2401班6名同学为缓解压力、改善情绪状态，在心理中心114室参加了一场由心理中心董艳菊老师带领开展的主题为“拜日瑜伽放松团体”的心理团辅活动。

活动伊始，老师通过“呼吸觉察”练习帮助成员们建立与身体的连接，伴随着轻柔的音乐，六名同学盘坐在瑜伽垫上，在老师的引导下逐步放松紧绷的神经；随后进入拜日式体式瑜伽练习环节，首先老师让同学们面向窗户并站到距离瑜伽垫前端半脚掌的位置，然后十二个连贯的体式如行云流水般展开。从“祈祷式”到“展臂式”，从“站立前屈”到“平板支撑”，每个动作都配合着深长的呼吸。阳光透过窗户洒落在瑜伽垫上，为这个上午增添了一份神圣的仪式感。在体式练习后的分享感受中，同学们纷纷表示，虽然感到很累，但是通过这一系列的体式流动，不仅身体得到了舒展，内心也变得更加清明，长期积压的郁闷情绪似乎也一下子释放了出来。

活动的重头戏是瑜伽休息术的体验。同学们舒适地平躺在垫子上，在老师的引导声中，逐步放松身体的每一个部位，这种介于清醒与睡眠之间的深度放松状态，让我们获得了前所未有的休息体验。

活动最后，大家分享了自己感受，“这次活动最打动我的是团体成员间无声的默契与支持”，有一位同学分享道，“虽然我们很少交流，但在练习中能感受到彼此能量的流动。”这次心理团辅活动在温馨的氛围中圆满结束，每位同学都带着轻松愉悦的心情和实用的自我调节技巧离开。

通过本次“拜日瑜伽放松团体”的心理团辅活动，同学们从纷繁复杂的思绪中解脱出来，更加清晰地觉察自己的身心状态，不仅改善了同学们的心理健康，还增强了同学们的专注力，同时还促进了同学们之间的交流与互动，增强了彼此间的信任与支持。未来，我们也将把在活动中体验到的“觉察”与“放松”融入日常生活中，找到适合自己的节奏，保持身心愉悦，对未来的学习与生活充满渴望。