2025年4月6日，2023级供用电技术专业全体同学在教1-311举办了一场以“认识抑郁与焦虑，理解情绪障碍，促进心理健康”为主题的心理班会。此次班会由辅导员余甜甜和心理委员孙友欢组织，旨在提升同学们对抑郁和焦虑的认识，帮助大家掌握应对情绪障碍的方法。

班会伊始，辅导员余甜甜老师详细讲解了抑郁与焦虑的基本特征。抑郁情绪的诊断标准涵盖情绪低落、兴趣减退等；焦虑情绪则表现为持续担忧、紧张，伴有心跳加快、呼吸短促等生理症状，且会对日常生活和工作造成影响。同时，针对“仅是情绪问题”“短暂情绪即抑郁”等常见误解，余老师也进行了纠正，强调面对抑郁与焦虑我们需要正视，不能过度夸大，也不能忽视，需要多同老师沟通，结合专业咨询开展专业诊断。

为缓解同学们在面对抑郁、焦虑这类问题时的紧张情绪，班会还精心设置了系列妙趣横生的团体互动小活动。“只问不答”活动中，大家按照顺时针或逆时针方向依次向身旁的同学提问，过程中只能提问，禁止回答，一旦出现问题重复、回答问题或是停顿的情况，就得接受活动惩罚。同学们开动脑筋，抛出各种有趣的问题，有的同学问“如果能拥有一项超能力，你希望是什么”，引得周围同学笑意连连。而那些不小心违规的同学，有的被要求分享一个小故事。

“加字”活动环节同样精彩。主持人率先说出一个短语或简单句子，比如“今天天气好”，随后同学们按顺序依次在这个句子里加一个字。随着游戏推进，句子从最初的简单表述逐渐变得诙谐有趣，从“今天天气好晴朗”到“今天天气好晴朗啊”，再到“今天天气好晴朗啊真”，大家绞尽脑汁，既想让句子通顺，又得保证不卡壳。在轻松的氛围中，同学们的创造力和应变能力都得到了锻炼。

“逛三园”活动更是将现场气氛推向高潮。第一位同学起头“星期天，逛三园，什么园？”第二位同学接上“动物园”，接下来大家就得依次说出动物园里的动物。同学们思维敏捷，从常见的“大象”“老虎”，到稍显冷门的“树懒”“食蚁兽”，都被一一列举出来。一旦有人停顿或是说错，就得接受惩罚。活动中，同学们不仅享受着游戏的乐趣，还增进了彼此之间的互动与了解。

这些活动不仅让同学们在欢声笑语中放松了身心，更拉近了彼此的距离，为后续深入探讨抑郁与焦虑相关话题营造了温暖、和谐的氛围，成为此次心理班会中不可或缺的精彩环节。

接着在干预措施环节，余老师介绍了多种应对抑郁与焦虑的有效方法。心理治疗方面，认知行为疗法通过改变负面思维模式改善情绪和行为，心理分析则从潜意识和童年经历入手解决心理问题。药物治疗则需要到医院专科门诊，同时与心理咨询相结合。余老师强调，“助人自助”，我们遇到问题在寻求外界帮助的同时，最主要的是自己要从被动接受帮助转向主动掌控生活，最终达到“自救、自立、自强”的良性循环。通过规律运动、健康饮食、充足睡眠等生活方式的调整，以及来自家庭、朋友和专业组织的社会支持，进而改善心理健康状况。

此次心理班会内容丰富、形式多样，为同学们提供了宝贵的心理健康知识，增强了大家应对抑郁与焦虑的能力。未来，2023级供用电专业将持续关注同学们的心理健康，开展更多心理活动，助力同学们健康成长。