(通讯员：徐祥威)Hey!你是否因为开学而感到了食欲不振、心情烦躁、没有精神、不愿与别人交流，做啥都提不起精神？如果你也有这种心情，我想我和你一样面临着“开学焦虑”。

开学季，我们既要面对繁重的学业又要调整不同的生活规律，若还没有从假期的生活回过神来，便很容易患上“开学焦虑症”，使内心十分的挣扎。

什么是“开学焦虑症”？

“开学焦虑症”是一种情绪、心理障碍。主要是指开学后，面对新的学习和规划，学生存在的一种情绪低落、失眠、厌学、无精打采等不适状况。“开学焦虑症”顾名思义在开学前后是该症状的“高发期”，为了情绪稳定以及生活安定，开学焦虑足以让我们重视起来，必要时更是需要专业的指导下调节。

“开学焦虑症”从何而来？

人际交往

有些同学不善言语，性格内向，在校园里没有亲密的朋友，与室友也没有共同话题。在假期里，这些同学可以专心做自己喜欢的事情，找自己合得来的朋友，但开学后，又要回到自己一个人的状态，于是每次面对开学时的焦虑就会加重。

远离家乡

一部分同学来自很远的地方，离开了熟悉的环境和家人的陪伴，进入到了一个陌生的环境，要开始适应独自生活。这对于习惯了家人在身边陪伴的学生来说，是一个漫长的过程，这个过程会感受到陌生、烦躁和焦虑不安，这种压抑的情绪长时间得不到释放，便会对学习和生活产生影响。

未来的抉择

对于大三、大四的学生来说，面对开学的焦虑更大，因为面对的不仅仅是新的学课，还有对未来的规划。考研、工作或者考编......这些都是他们在开学时，不得不面对的选择，难免会产生焦虑和迷茫。

那面对“开学焦虑症” 怎么去缓解呢？

积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过，“人生是一串由无数烦恼组成的念珠。达观的人总是笑着念完这串念珠”。当自己有焦虑情绪时。给自己以强有力的心理暗示、如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

调整作息

亨利大卫俊罗曾说，“有些时候，所有的焦虑和陈述的辛劳都在自然的无限休闲和安息中得以实现”。定好闹钟，调整好作息，这样可以更快进入状态。作息规律，按时吃饭，多结交朋友，积极融入新的环境。

制定新规划

歌德曾言:每走一步都走向一个终于要达到的目标，这并不够，应该每下就是一个目标，每一步都自有价值。当一个新目标行成后，集中注意力，便会慢慢的投入进学习中，同时准备好学习和生活用品，用充满“仪式感”的开学准备让自己从心底更加接受开学这件事，做到心有方向，行有动力。生活有喜有悲，心情也时晴时雨。让我们抬起手，拂掉焦虑，调整自己的心态，坚定自己的目标，积极的面对生活。

在开学季，大家都抱有很多不同的疑惑与问题，武汉晴川学院大学生心理健康中心早以做足准备，现已面向全校师生开放咨询服务。

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