为帮助同学们树立清晰的人际交往边界，摆脱讨好型人格带来的精神内耗，掌握合理拒绝、大胆表达自我的沟通技巧，构建真诚、舒适、包容的班级人际氛围，2026年6月5日，会计2502全体同学在教1-108开展“破除社交内耗，学会勇敢拒绝”人际交往赋能心理团辅，本次团辅旨在引导同学们正视自我需求，打破社交束缚，在人际交往中实现自我接纳和身心成长。

团辅伊始，趣味十足的“大风吹”破冰游戏迅速调动起现场气氛，围绕“不好意思拒绝”“习惯性迁就”“害怕冲突”等大学生常见社交难题展开互动，让同学们在轻松欢笑中放下拘谨、卸下防备。随后的情绪拍手应答环节，引导大家直面内心真实感受，让同学们真切意识到，不敢拒绝带来的压抑情绪与自我内耗，是大部分同学都存在的心理困扰，有效拉近了彼此距离、营造了真诚包容的分享氛围。带着这份共鸣，团辅自然过渡到最核心的情景抉择站与拒绝话术小剧场环节。围绕宿舍日常相处、课程小组合作、同学人情求助等高频校园场景，大家深度探讨盲目妥协与合理拒绝的利弊差异，并以小组为单位，沉浸式演练温和而坚定、得体又委婉的拒绝沟通方式。在一轮轮实景模拟与交流探讨中，同学们深刻领悟到：合理拒绝并非自私冷漠，无底线的迁就退让换不来真正的尊重，守住自我边界、善待自身情绪，才是维系健康人际关系的核心。
 团辅尾声，同学们踊跃举手分享感悟，纷纷表示本次团辅戳中了自身社交痛点，缓解了自己的情绪内耗。大家郑重写下专属个人边界宣言，一笔一划寄托成长期许，共同拼贴成一面积极向上的班级正能量墙。最后，班级心理委员总结发言，她提到良好的人际交往始于悦纳自我、忠于本心、尊重他人，希望全体同学勇敢拒绝不合理诉求，告别讨好型内耗，树立清晰的人际边界，从容自在地经营和谐真诚的同伴关系。

此次团辅引导同学们厘清人际边界，学会得体拒绝，有效化解了社交中的精神内耗。同时，团辅进一步凝聚了班级力量，营造出和谐温暖的班级氛围。愿同学们在未来能以自信从容的心态应对人际交往难题，守护自身情绪，构建积极健康的校园人际关系。

图文：会计2502

指导老师：王丹

时间：2026年6月5日