为聚焦大学生心理健康，帮助同学们科学疏导学业压力、掌握心理调适技巧、提升学习效率，2026年6月4日，会计学院会计2504班于教4-405开展了“缓解学习压力，迎接未来挑战”主题心理团辅活动。本次活动以压力管理、心理养护与高效学习为核心，在轻松温暖的氛围中疏解情绪、积蓄力量。

活动伊始，心理委员从贴近日常的学习生活问题切入，引导同学们主动分享自身的压力与成长困惑。真挚的话语迅速拉近了彼此的距离，营造出互助共情、安心倾诉的良好氛围。随后，心理委员借助精心制作的PPT，系统普及了心理健康与压力管理知识，涵盖压力的主要来源及其对身心状态、人际交往和自我认知的影响，并深入剖析了压力与学习效率的关系。为使减压方法真正落地可行，活动聚焦实用性与实操性，分享多样化的调适技巧：从正念冥想、深呼吸放松、渐进式肌肉放松等即时舒缓方法，到规律运动、优化作息、培养兴趣、构建社交支持网络等长期策略。心理委员还带领大家沉浸式体验简易放松训练，帮助同学们掌握随时随地可用的减压小技巧。参与同学反馈，简短的放松练习有效舒缓了紧绷的身心，令人身心舒展、心态平和。

在活动中，心理委员重点阐释了心理健康与高效学习的紧密关联，指出良好的心理状态不仅是提升记忆力、专注力与思维能力的核心基石，更能锤炼抗压韧性、涵养积极心态、助力人际和谐。同时，活动分享了自我肯定、情绪记录、感恩练习、环境调适等心理养护方法，引导同学们在日常点滴中呵护心理健康，持续提升心理韧性。在最后的总结与互动环节，主持人梳理活动内容，鼓励大家学以致用，将所学的调适方法与学习技巧融入日常，学会接纳压力、从容应对挑战。同学们踊跃发言，分享压力来源、调节心得与学习困惑，彼此倾听、相互鼓励。大家在交流中发现许多压力是共同的，很多方法值得互相借鉴，班级成员间的理解与信任进一步加深，互助友爱的班级氛围更加浓厚。

此次活动引导同学们正视学业压力，掌握实用的心理调适方法，在忙碌的学习节奏中学会自我松绑。同时进一步凝聚班级力量，营造了互助共情、安心倾诉的温暖氛围。愿同学们在未来可以更从容地接纳压力、应对挑战，守护自身情绪，以积极而有韧性的心态奔赴自我的成长之旅。

图文：会计2504

指导老师：王丹

时间：2026年6月4日