“仲春初四日，春色正中分”，在这个春意盎然的日子里，会计学院迎来了本学期第一场心理讲座！会计学院心理工作站“会乐小屋”特邀大学生心理健康教育中心任欣欣老师开展《良好睡眠，健康之源——如何睡一个好觉》为主题的心理讲座。2024年3月20日下午14:00,同学们如约而至，在教1-312的教室里，与会乐小屋的成员们一起奔赴这场身心健康之旅。

本次讲座从睡眠知多少、你失眠吗、失眠怎么办三个方面展开。讲座伊始，任欣欣老师以生动的语言、丰富的案例分析和互动体验，告诉同学们夜间充分的睡眠非常重要，机体只有在熟睡状态下，才能高效率地进行大脑休整、器官能量复原。医学上通过人为睡眠剥夺试验来研究睡眠的重要性。在日常生活中，睡眠剥夺是一种普遍的现象。任欣欣老师全面的向同学们展示了睡眠与健康之间的紧密联系。她指出人类的最佳睡眠时间是晚上10点到清晨6点，而良好的睡眠不仅是身体恢复的关键，更是心理健康的基石。

那么，你失眠过吗？任欣欣老师与同学们进行了互动问答，同学们纷纷举手互动，积极回答问题，现场气氛热烈而融洽，由于现在社会上对失眠的高度关注，任欣欣老师以专业科学的知识介绍了导致失眠的四大因素，分别是心理因素、生理因素、药物因素和环境因素。在快节奏的现代生活中，许多学生都面临睡眠不足、睡眠质量差等问题，这些问题不仅影响了我们的学习效率，还可能引发一系列身心疾病，对于此类困扰，应当保持正确的心态，学会放松，学会控制自己的压力，注意饮食与体育锻炼，注意睡眠卫生，同时，为了解决失眠问题，老师还分享了实用的睡前放松技巧即渐进式肌肉放松法，这有助于缓解紧张情绪，促进身心放松。

睡眠作为生命的基本需求，对个体的身心健康具有深远影响。通过本次讲座，任欣欣老师不仅传授了改善睡眠质量的心理知识，也为大家打开了一扇通往健康生活的大门。良好的睡眠不仅是健康之源，更是幸福生活的基石。任欣欣老师的讲座同时也在提醒我们，关注并改善睡眠质量，是每个人都应该重视的健康课题。