新的学期，新的开始，面对全新的校园和同学，同学们除了有对未来的憧憬与梦想，同时也有迷茫和困惑。为了帮助大一外院er们尽快适应学校新环境和大学校园生活，提升自我调适能力，强化心理素质，以阳光积极的心态面对校园新生活，外国语学院心晴驿站于2024年9月27日14：30--16：00在综二105成功举办“心适应，新启航 ——新生适应问题”心理健康教育主题讲座。本次讲座由大学生健康中心蔡小霞老师主讲，参与讲座的还有外院心理专干杨悦老师，心晴驿站全体成员及300余名学生，讲座由赵欣怡同学主持。

随着一阵热烈的掌声，讲座正式拉开序幕。蔡老师先是用诙谐的语言给大家分享了一个有关胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的故事。随即蔡老师抛出一个问题：“如果让大家选，大家会想成为三个物品中的哪一个呢？”经过一番思索，大家的答案并不唯一，有的同学说希望像鸡蛋一样坚硬，还有些同学选择咖啡豆是意味着追求高品质的生活。蔡老师表示：无论选择什么，这三个物品都有不一样的价值。将这些物品比作我们，沸水比作磨难，经历了磨难后，我们会发生一定的变化。

随后蔡老师围绕大一新生要完成的四个适应： “环境的适应”、“心理的适应”、“人际的适应”、“学习的适应”这四个方面展开了阐述并进行分析。

在讲解第一部分时，蔡老师首先带着学生梳理了当下环境的变化带来情绪上的不舒服，大学为什么和高中不同，又是在哪些方面不同，这是值得深思熟虑的问题。从高中到大学，这不仅仅是一个身份上的转变，还要进行一个思维上的转变，知道要学习什么，主动去学习。蔡老师为同学们提出了切实可行的两种方法来引导同学们用积极向上的心态去面对新的挑战。第一种方法是改变环境适应自己，第二种方法是改变自己适应环境。这些方法因人而异，没有标准答案。

在第二部分中，蔡老师指出面对当下新环境时会由于理想和现实的差距而引发焦虑以及目标缺失导致的迷茫。刚开学时目标的缺失导致新生的不适应是特别正常的现象，当我们察觉到这种异常情绪时，我们要及时进行自我调节，主动地进行改变。

紧接着，蔡老师重点强调了很多心理问题都是跟人际交往相关的，一个人的成功，85%要靠人际关系和为人处世的技巧，人际关系对于我们是非常重要的。在跟同学相处时，要遵循四个原则：主动原则、真诚原则、距离原则、自立原则，这样才能让同学之间的关系更稳定。还跟大家介绍了友情和爱情是相较于同学关系更进一步的亲密关系。虽然像恋爱关系在大学是很常见的，但是宁缺毋滥，切不可随波逐流。可以通过黄金法则和白金法则来指导自己的人际交往行为，树立一种正确的交往态度。

最后，蔡老师在讲解第四部分时表示，在大学的学习跟高中的学习是完全不一样的，学习的自主权交到了大家的手里，所以可以多花些时间培养一些兴趣和爱好。蔡老师也从这些方面给予建议：在学习方面，建议多读点杂书，丰富精神世界；在生活方面，多与同学交往，跟父母交流感情，让心灵不在孤独；在职业方面，切不可以进行复制粘贴，要敢于利用信息搜索能力去做不一样的自己。面对这样不好就业的大环境，只有学点真本事才可以面对社会的残酷。不要妄想一蹴而就，而是要慢慢得一步一步稳健前行。

至此，本次讲座落下帷幕。本次新生适应性讲座，给新生们提供了一些关于心理调适的技巧和方法，帮助他们正确认识自我和面对新的生活，并对未来的学习和生活有一个初步的规划。晴宝也希望通过这次讲座，能为他们提供学习和生活上的建议，避免因不适应而产生焦虑、迷茫等负面情绪，鼓励新来外院的er们以乐观的心态迎接全新的生活！

通讯员：熊瑜

指导老师：杨悦