针对目前大学生睡眠不足影响学习、生活却又不知该如何着手解决的问题，我院特邀请大学生心理健康中心任欣欣老师带来专题讲座“良好睡眠，健康之源”，旨在帮同学们解决困惑，以便更好地生活学习。本次讲座由会计学院“会乐小屋”心理队活动部部长辛福霖主持，任欣欣老师主讲，于2023年5月17日在教1-101开展。

讲座伊始，任欣欣老师以“睡眠剥夺实验”引入。在实验中，长时间未得到睡眠的受试者们纷纷出现了情绪暴躁、语言逻辑混乱等问题，这也恰恰说明了睡眠的重要性。睡眠不仅有其恢复精力的生理作用，同时还有许多心理作用。

那么，什么是良好的睡眠呢？在任欣欣老师的提问下，同学们踊跃地提出了自己的见解。良好的睡眠不仅是睡眠质量得到保障，也要有充足健康的睡眠时间。睡眠的过程通常分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。其中浅睡期、熟睡期用于体力恢复，而快速眼动期用于脑力恢复。

接下来，任欣欣老师谈到失眠的问题。失眠在当代大学生中是一种非常常见的现象。有些同学可能能够入睡但无法保持睡眠状态，更有甚者无法入睡，这严重地影响到了第二天的生活。其实，导致失眠主要有四大因素：心理因素、生理因素、药物因素以及不良的环境和习惯。

如果你正面临失眠，不要担心。首先，我们应该摆正心态，明白失眠并不是一件可怕的事情。其次，我们可以用腹式呼吸法和渐进式肌肉放松法进行放松。同时，我们可以控制自己的压力，给自己一段固定的时间焦虑。在生活中，我们还要注意饮食和体育锻炼以及睡眠卫生。如果做了上述努力还没有办法解决的话，可以在大学生心理健康中心里寻求更专业的帮助。

本次讲座的顺利开展为同学们保证良好睡眠提供了许多新思路。通过任欣欣老师的讲解，我们也不难发现，睡眠对于我们的身体和大脑健康具有至关重要的作用。为了保持身体和心理健康，只有拥有良好的睡眠，我们才能拥有一个健康、幸福的生活。良好睡眠，即是健康之源。