▨ “小时候想吃却吃不到的零食，我现在一次性买十包！”

▨ “小时候想买的玩具，我现在直接买一屋子。

▨ “小时候父母不给买的漂亮裙子，我现在疯狂购入！”

不知道长大后的你，有像这样“宴请”过小时候的自己吗？
如果有的话，那可能是你在自发性地治愈自己的“内在小孩”。

01什么是内在小孩？

“内在小孩”的概念起源于荣格的“孩童原型”，它并不意味着我们体内住着一个小孩子，也不意味着我们的大脑有一部分专门负责幼稚的想法。

普遍的观点是，我们每个人在无意识中都拥有“孩童般”的一面，而内在小孩可以被视为一种“次人格”，是每个人的性格中在面对挑战时可能占据主导地位的一面。

内在小孩反映了我们曾经的孩童状态，包含“消极”和“积极”两方面——有我们未被满足的需求和被压抑的童年情绪，也有我们孩童般的纯真、创造力和快乐。

“消极”的一面可能来源于幼时被教导——如果想得到爱就要学会压抑自己的感受。

如果你只有在表现“好”的时候才能得到关注，那你的内心小孩可能就会怀有叛逆、悲伤和愤怒；如果你经历过创伤或虐待，那你可能已经学会了隐藏痛苦和恐惧以求生存。

而“积极”的一面可以表现为自由奔放、兴奋和轻松。回想一下你真正感到兴奋和快乐的时刻：可能是在做你喜欢的事情时，也可能是在收到好消息时，这些都是你的“积极”内在小孩被触发的时刻。

02

为何内在小孩很重要？

在荣格理论中，内在小孩可以帮助我们与过去建立联系，因为回忆起童年时的经历和情感能够帮助我们变得成熟，同时认识到自己对未来的期望。

内在小孩可以在日常生活中驱动我们的许多情绪，甚至在我们还没有意识到它的存在时。

你可以把你的内在小孩想象成你生命中一个重要时期的你，一个你可能已经失去联系但对你仍然很重要的人。

当你失去对内在小孩的有意识觉知时，你就失去了对一部分自我的有意识认知。因此，你可能会在情绪失调时感到难以控制情绪，并表现出一种退化的状态。例如：

▨ 你可能会发现自己像小孩发脾气一样突然大怒。

▨ 你可能会感到羞耻和孤独，就像你小时候一样。

▨ 你可能会注意到，在压力下，你的情绪会迅速变化，类似于孩子应对不安情况的方式。

我们的内在小孩可以主导我们的许多情绪，并且在得到适当的滋养时能带给我们巨大的治愈——让我们找到自己在成年状态遇到各种问题的根源，帮助我们：

▨ 发现并释放自己被压抑的情绪；

▨ 认识到自己未被满足的需求；

▨ 解决无益的行为模式；

▨ 提供自我关怀的机会；

▨ 变得更有创造力；

▨ 提升自尊。

03

什么是内在小孩创伤？

“内在小孩创伤”指的是一个人在童年时期经历的具有破坏性的经历或重复的经历。

这些经历反过来会导致未解决的创伤在成年后显现。当你发现自己表现出反常行为或有难以控制的情绪时，你可能正在以那个受伤的更年轻的自己行事。

当“内在小孩创伤”被触发时，你可能会注意到那些触发事件往往只是日常生活中微不足道的一些小事。

例如，上班迟到可能会让人无缘无故地担心自己会被公开羞辱、斥责或解雇，尽管他们一直全勤且绩效评估无可挑剔。然而，这个人可能经历过不稳定的家庭环境，在那里，哪怕是最小的错误都会不断地遭到羞辱、责骂，甚至身体上的虐待。

04

如何治愈内在小孩？

1. 寻求心理治疗的帮助

▨ 内部家庭系统 (Internal Family Systems, IFS) 疗法：

IFS 是一种专注于人类不同“部分”的疗法。每个部分都在努力扮演着其角色，即使这有时会导致不理想的应对机制。

每个人都有一个致力于保护整个个体的更年轻的部分，然而，就像一个5岁的孩子在处理安全问题和解决重大冲突方面不会是最熟练的一样，一个人的年轻部分也不是指挥日常决策的最佳人选。

因此，IFS 疗法致力于让一个人心灵的所有“部分”都能够和谐共存。

▨ 心理动力学疗法 (Psychodynamic Therapy)：

心理动力学疗法认为我们的现在是由过去塑造的，并专注于帮助来访者从过去的创伤中治愈。

它利用来访者与咨询师之间的关系作为改变的强大载体——假设你发现自己的内在小孩被治疗师触发了，这时咨询师就会与你一起理清这种治疗关系可能对你意味着什么，并借鉴家庭动力和关系性创伤来进一步帮助你理解自己的内心。

2. 重新养育自己的内在小孩

重新养育的目标是关爱、给予并允许自己获得你童年时期可能没有得到的认可、关爱和滋养。

临床医生可以帮助你学习如何重新养育你的内在小孩，不过我们自己也可以采取一些步骤：

▨ 开始与你的内在小孩对话（你可以选择任何年龄，如5、8、10、12岁等）。问问TA怎么样，是否有想分享的事情，与TA进行有意识的对话，并认真倾听TA可能对你的回应。

▨ 给你的内在小孩写一封信，并给予TA机会回信给你。

▨ 对你的内在小孩说些能够滋养TA的话（例如，我爱你、我欣赏你、我重视你、我为你骄傲、我听见你说的话了、谢谢你、我很抱歉）。

▨ 看看你小时候的照片，告诉TA当时TA想要听到的鼓励，让TA现在就能接收到这些话。

▨ 思考并写下你年轻时喜欢做的事情，并在现在腾出时间去做这些事情。

▨ 与你的内在小孩一起进行冥想和创造性想象。

你可以去验证小时候需求未得到满足所带来的痛苦，并向更年轻的自己保证，虽然你可能曾经处于不安全的环境中，但你现在是一个有能力的成年人，会不惜一切代价保护那个曾是孩子的自己，滋养那个更年轻的自己。

如果你发现自己的内心小孩被触发并被负面情绪淹没，请给予自己耐心，重新养育自己的内在小孩，去治愈TA。

（文章转载自“简单心理Uni”公众号）