为帮助同学们缓解学业与生活压力，学习情绪调节方法，营造温暖互助的班级氛围，武汉晴川学院会计学院注会2603班于2026年10月13日14点，在学校教一305开展“蕉绿退散，大学生解压指南”心理团辅主题团辅，班级全体同学参与本次活动。

团辅以缓解焦虑、学会解压为核心，活动分为烦恼盲盒、压力分享、减压小游戏、解压知识科普多个环节。活动伊始，心理委员组织“烦恼盲盒”暖场活动，同学们匿名写下近期的压力与烦恼，投入盲盒随机抽取分享。不少同学发现，大家有着相似的困扰，孤独感得到缓解。在交流讨论环节，同学们踊跃发言，分享自身面对压力的应对经历。从课程学习、考证规划到人际交往、未来就业，大家坦诚诉说心中的焦虑。心理委员结合同学们的分享，科普了大学生常见压力类型，讲解识别焦虑情绪的小技巧，纠正大家“有负面情绪就是心理不健康”的误区，引导大家正视压力，明白焦虑是生活中正常的情绪反应，不必过分排斥。

  随后进入趣味减压小游戏环节。轻松有趣的互动让同学们暂时放下紧绷的情绪。在游戏的过程中，主持人介绍多种简单易操作的解压方式，例如深呼吸放松法、运动宣泄、倾诉沟通、合理规划时间等，鼓励大家在日常感到疲惫焦虑时主动尝试，找到适合自己调节情绪的途径。

活动尾声，主持人进行总结寄语，鼓励同学们在面对压力时积极调整心态。本次心理团辅活动，为同学们搭建了情绪倾诉的平台，让大家收获实用的解压方法，有效增强班级凝聚力。大学阶段是成长的关键时期，压力与挑战相伴相随，学会和焦虑共处，当自我调节难以缓解负面情绪时，要敢于求助，积极向同学、辅导员、学校心理中心寻求帮助，不要独自承受压力。

此次团辅不仅向同学们普及心理健康知识，也搭建起班级倾诉交流的平台，拉近同学之间的距离。同学们在活动中释放压力，掌握实用的情绪调节方法。大家纷纷表示，今后会更加关注自身心理状态，学会接纳自我，以更加从容、乐观的心态迎接大学学习与生活，保持身心健康，稳步成长。

图文： 注会2603

指导老师：王丹

时间：2026年10月13日