为持续推进班级心理健康教育建设，帮助同学们正视心理情绪问题，有效舒缓学业与生活压力，引导大家告别精神内耗，塑造积极阳光的心态，营造温暖和谐、正向向上的班级氛围。2026年10月13日，武汉晴川学院会计学院注会2601班于教1‑207开展“拒绝内耗，拥抱自我”心理健康主题班会。本次班会为同学们搭建了一个心理交流的平台，引导大家关注内心感受，学会和自己和解。

班会由班级心理委员主持，紧扣当代大学生心理现状，聚焦青年普遍存在的精神内耗问题展开科普。步入大学，同学们面临学业竞争、人际交往、未来规划等多重压力，容易出现思虑过重、自我否定、情绪紧绷等状态。长期的精神内耗不仅消磨心态、降低学习效率，还会阻碍身心健康发展。本次班会以“停止内耗、接纳自我、拥抱成长”为核心，旨在帮助同学们科学认知心理问题，构建松弛稳定健康的心理状态。

班会结合短视频、科普图文以及校园真实案例，生动讲解了精神内耗的定义、成因及负面影响，剖析盲目攀比、过度忧虑等心理痛点产生的原因，引导同学们对照自身，正视潜藏的心理困扰。班会设置互动自省提问环节，围绕学业焦虑、人际敏感、拖延内耗等问题交流探讨。同学们结合初入大学的适应问题与自身成长的困惑踊跃分享，在交流中彼此鼓励，学着接纳自身不完美，将注意力放回自我成长。

最后，心理委员谈到，成长是循序渐进、不断试错的过程，不必因一时得失否定自己，也无需为未来过度焦虑。大家应当放下执念，稳住自身节奏，用行动代替无谓思虑，从容应对成长路上的压力与挫折，希望同学们重视心理健康，学会自我疏导与包容，主动调整日常状态，以良好的心态迎接大学生活。
 此次班会贴合实际、氛围浓厚，帮助同学们认清精神内耗的危害，掌握实用的情绪调适技巧，树立健康的心理观念，也夯实了班级心理健康教育基础，营造了温暖治愈的班级氛围。未来，注会2601班将持续开展形式丰富的心理健康教育活动，密切关注同学们心理动态，助力大家向阳成长。

图文：注会2601

指导老师：王丹

时间：2026年10月13日