在快节奏的当下，人们常被纷繁思绪缠绕，鲜少真正驻足“停留”。2025年4月30日，北斗学院通信2401班的10名同学于心理中心114心理活动室开展了题为“正念时刻：感知当下美好”的心理团辅活动，本次团辅由江雯老师引领大家，开启了一场独特的心灵探索之旅，宛如一场别样的心灵SPA。

伴着轻柔的背景音乐，第一个环节——“正念呼吸”正式开始。在江老师的温和引导下，同学们闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。起初，活动室里还能听到此起彼伏的轻咳声和衣物摩擦的窸窣声，但随着练习的深入，整个空间渐渐只剩下均匀的呼吸声。在分享环节中，同学们动情地说：“我发现我的呼吸一直这么急促浅薄，这个练习让我第一次真正'遇见'了自己的呼吸”。

随后的“身体扫描”环节让活动更进一步；同学们坐在垫子上，在江老师的引导下，像探照灯一样从头顶到脚趾逐个部位觉察身体感受。同学们表示：当注意力来到肩膀时，能够感受到明显的紧绷感，这才意识到自己长期处于紧张状态。原来身体从不说谎，它一直在用各种方式向我们传递信息，只是我们常常选择忽略。

最令人难忘的是“正念行走”环节。同学们以极慢的速度行走，全神贯注地感受脚掌与地面接触的每一个细节：脚跟的抬起、脚掌的滚动、脚尖的着地…… “我每天要走一万多步，却从未真正'感受'过走路”。同学们感慨道，“原来生活中有这么多被我们忽略的美好细节”。

活动尾声的分享环节格外热烈。有同学说这是“开学以来最放松的90分钟”，也有同学表示要把正念运用到日常生活中，“吃饭时就专心吃饭，走路时就认真走路”。江老师总结道：“正念不是要改变什么，而是培养一种觉知的能力，学会用友善、不评判的态度对待每一个当下”。

夕阳的余晖下，活动圆满结束。正如一位同学所说：“今天的活动不是终点，而是我们学会与自我和谐相处的起点”。这场正念之旅带给同学们的，不仅是一时的放松，更是一把开启心灵之门的钥匙，让同学们在繁忙的学习生活中，也能保持内心的澄明与安宁。