为了带领学生正确认识情绪的重要性，掌握对于情绪的调控，设计工程学院数媒2403班在教1-112教室举办了“学会调节情绪 做情绪的主人”主题心理班会。活动通过有趣的ppt、丰富且正确的各种资料与富有深意的故事，带领同学们开启了一场对情绪产生正确认识的心灵之旅。

认知“开启序章”：正确认识情绪的价值及特性。班会之初，心理委员以“情绪是可以被调节的”引出第一板块的讲解。凭借这一板块，同学们进入了一种探索自己不擅长领域的状态，同时展开了自己的思考：如何学会和自己和谐相处，管理自己的情绪，与自己的情绪相处。那就是要发现自己的闪光点，看到自己身上的优点，面对自身的缺点，不气馁，有意识地克服缺点，避免陷入过度自卑的泥潭中。更重要的是多看到自己的好的一面，发挥自己的长处。还要不断挖掘自己的潜能，完善自己。最终达到认可自己，接受自己，喜欢自己，拥有自信，相信自己，以一种自信的状态进入第二板块的学习。

方法“百宝袋”：我们如何正确的调节情绪。开启第二板块，心理委员为同学们提供部分方法，同时带领同学们进行讨论：“你在情绪低落时会用什么方法缓解？”同学们开始积极讨论。有的同学提到对自己的生活负责，不断提升自己的综合素养，提高处理问题的能力，平衡好生活，有的同学认为可以保持充足的睡眠，睡眠是修复身体和保持活力的重要方式，对保持心身健康非常重要。当然不止这些，每个人都有自己独特的处理方式，也正是在这个环节，数媒2403班的心理健康主题班会迎来了高潮。大家在这个环节积极讨论并分享自己的方法：有听音乐，舒缓的音乐可以让自己情绪达到最大的放松、有跑步，大量的锻炼可以有效释放自己的情绪、更有找人倾诉等等......这些都可以让同学们缓解消极的情绪，积极参与集体活动，在对情绪的调控中不断提升自我。

实践“漂流舟”：多姿多彩的人生需要我们争取。在第三阶段心理委员以几道开放性题目进行了本次心理健康主题班会的收尾，大家在安静的思考中逐渐吸收了今天的知识，也在潜移默化中改变着自己的想法，在最后的五分钟里 大家带着各自的成结束了本次心理班会。

通过三个板块的讲解，同学们悟出了诸多的道理。同样半杯水，有的人会想“还好，还有半杯水”，而有的人会想“真倒霉，只有半杯水”。同一个事物，具有两面性，善于看到事物积极的一面，多多给世界积极的解释，常常给自己积极的暗示，能更好地帮助自我培养积极的心态，这也正是心理健康主题班会想给同学们传达的主题。