（通讯员：付美琳）在快节奏的现代生活中，焦虑如同无形的枷锁，困扰着越来越多的同学们。为帮助同学们正视心理压力、掌握科学调节方法，商学院“晴心乐园”心理工作站于2025年4月23日在教一-210开展“突破枷锁，战胜焦虑”心理成长主题讲座活动。本次活动以“突破枷锁，战胜焦虑”为核心，旨在帮助同学们正确认识焦虑情绪，掌握有效的应对策略，吸引了众多学生热情参与。通过专题讲座，为150余名同学们搭建了一场沉浸式心灵成长之旅。

“焦虑本质上是对未来的过度担忧，就像大脑给自己设置了‘情绪陷阱’。在“白熊效应”“瓦伦达心态”等经典心理学案例，详细地解析焦虑的产生机制。强调，面对焦虑不应一味“对抗”，而要学会“共处”——通过正念呼吸训练、认知重构技术等科学方法，将焦虑转化为自我成长的动力。

(注释：讲座活动播放卡通短片，众人专注观看)

活动伊始，一场聚焦焦虑主题的讲座在教室拉开帷幕。屏幕上醒目的“焦虑”二字，瞬间抓住了同学们的目光。“晴心乐园”心理工作站的工作人员借有趣的短视频，从生存焦虑、社会焦虑、容貌焦虑、认知焦虑等多维度，帮助同学们了解焦虑的根源与机制，并让大家客观认识焦虑无处不在。

紧接着，为了让同学们更加直观的了解此次活动的目的。活动进一步剖析了焦虑的表现形式，包括身体症状（如失眠、食欲不振、头痛等）、心理症状（如抑郁、烦躁不安等）以及行为表现（如过度担忧、频繁检查等）。这些内容详细的讲解让同学们对焦虑有了更全面、深入的认知。

(注释：教室活动现场，同学们积极互动，踊跃发言)

为了帮助同学们有效应对焦虑，活动介绍了多种实用技巧。在放松技巧方面，深呼吸、瑜伽和听音乐等方法被重点提及。深呼吸通过缓慢而深长的呼吸，调节身体的紧张状态，缓解情绪；瑜伽则通过身体、呼吸和心灵的统一，帮助同学们在焦虑时集中注意力，减轻压力；听音乐选择舒缓、放松的曲目，如古典音乐、自然音效等，能让人在安静的氛围中放松身心。

（注释：同学们积极参与情绪猜猜猜互动环节）

同时，情绪猜猜猜互动环节充满趣味与挑战。同学们通过描述情绪、猜测情绪和分享感受，不仅增强了对情绪的认知和表达能力，还提升了沟通交流能力，促进了团队合作。在轻松愉快的氛围中，同学们对情绪和焦虑有了更深刻的理解。

（注释：最后活动表现优秀的同学们上台领奖）

活动接近尾声，来到了激动人心的颁奖环节。根据活动规则累计的分数，对表现优秀的同学进行了表彰和奖励。这不仅是对他们在活动中积极参与、出色表现的肯定，更是对所有同学积极关注心理健康、努力战胜焦虑的鼓励。最后，希望同学们能在今后的学习与生活中，以积极乐观的心态面对焦虑，勇敢突破心灵枷锁，向着阳光健康的方向茁壮成长。

此次“晴心乐园”四月心理讲座活动，如同一束光，照亮了同学们探索内心、战胜焦虑的道路，也为校园心理健康建设增添了一抹亮丽的色彩。相信在学校和同学们的共同努力下，每一颗心灵都能在青春的岁月里绽放光彩，无惧焦虑，勇敢前行。未来，商学院晴心乐园将继续关注学生心理健康，举办更多丰富有益的活动，助力同学们在成长的道路上保持积极健康的心理状态，突破重重枷锁，勇敢追逐梦想。

武汉晴川学院

商学院“晴心乐园”心理工作站

2025年4月23日