为了帮助学生识别情绪信号、掌握调节技巧、增强心理韧性，引导学生接纳情绪多样性，建立健康的情绪表达模式，从而缓解学业压力与社交焦虑，提升心理健康水平，促进班级成员情感联结，营造温暖互助的集体氛围，实现个人成长与团队发展的双向提升，2024级机械、机电与机器人专业全体学生于2025年3月16日在教1-306开展了“情绪管理”心理健康主题班会。本次活动由机械 2403 班蒋卓豪等心理委员组织。

辅导员周培荣老师简单介绍了心理班会的意义以及情绪管理在日常学习、生活中对同学们人际交往所起的重要作用。

活动伊始，"小鸡变凤凰"的破冰游戏瞬间点燃现场。全体同学从"鸡蛋"形态开始，通过猜拳逐步进化为"小鸡""凤凰"。教室内此起彼伏的加油声与欢笑声交织，有的同学为了"进化"成功紧盯对手，有的同学因意外"退化"笑到直不起腰，最终30位幸运"凤凰"收获了精美的小礼品。这场游戏不仅活跃了气氛，更让大家在肢体互动中释放了压力。

在"情绪的重要性"环节，主持人通过生动案例揭示了情绪对身心健康的影响。当看到长期负面情绪可能引发疾病的数据时，不少同学纷纷点头表示共鸣。随后的"大学生常见情绪问题"剖析直击痛点，学业压力、人际关系困扰、就业焦虑等话题引发热烈讨论，有的同学小声分享："原来这些情绪波动都是正常现象，我感觉轻松多了。"

"认知调节法需要我们主动转换思维角度……"随着讲解深入，同学们认真记录着"改变消极思维""积极自我暗示"等实用方法。最后的"情绪宣泄"环节更是引发共鸣，有的同学表示："下次心情不好就去操场跑圈，把烦恼都甩出去!"

压轴的"扫雷行动"将气氛推向高潮。30位"雷"同学被悄悄埋下，20位"扫雷员"通过观察微表情进行推理。每当有人成功"排雷"，教室里便爆发出欢呼声；而当"扫雷失败"时，大家又会善意地哄笑鼓励。活动结束后，一位同学笑着说："这个游戏让我学会了观察他人情绪，也更理解团队合作的重要性。"

活动尾声，心理委员总结道："希望这次活动能成为大家关注心理健康的起点，未来我们还将举办更多主题的活动。"这场由心理委员精心策划的活动，通过趣味游戏、知识科普与互动体验，寓教于乐，帮助同学们掌握情绪调节的实用技巧，现场气氛热烈，同学们参与热情高涨。

"管理情绪，才能掌控人生。"祝愿我们在未来的学习生活中，以更从容的心态迎接每一次挑战！