人类的情绪有大概几十种，但是基本情绪有四种。快乐、悲伤、愤怒和恐惧。其他的情绪都是这几种情绪的混合与衍生。学会做好情绪管理是非常重要的，不仅有益于我们保持身心健康，还关系到我们是否能很好的享受生活，适应社会。如果你累了请紧紧抱抱你自己！

活动第一项：观看视频初步了解生活中的心理健康来自陌生人的一个拥抱便能让人放下一些压力并向大家告知什么是心理健康 作为一名大学生我们是否需要心理辅导，心理健康的标准是什么以及如何保持一个健康的心理。

活动第二项：讲解保持心理健康六种方法。通过豁达法、松弛法、节怒法、平心法、自脱法和心闲法六种方法来调节情绪。1.豁达大度，遇事从不斤斤计较。2.摒除脑海中的一切杂念。 3.能解百愁之忧”、“君子动口不动手”4.充实和丰富自己的精神生活。5.广交朋友，促膝谈心，交流情感。6.让我们得到内心的平和。

活动第三项：游戏环节——“嗨！陌生人”你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。这个时候你肯定很需要有一个人能认可你，对你说：“其实你很优秀”！首先拿出彩纸，写一段鼓励别人的话然后放进箱子里最后这些写下的话我们一个月之后再见！   

  活动第四项：如何消解压力以及与父母发生矛盾怎么办？例如：做做运动 体育是“勇气”，是“乐趣”，使快乐的人生活更加甜蜜。学学绘画：绘画，可以把一些无法用语言形容的情感吧表达出来，还能是情绪平静下来。听听音乐：音乐有疏导和宣泄情绪的作用，随着音乐舞动可以使身体得到锻炼和放松。当与父母发生矛盾我们可以想到矛盾的原因是：孩子长大了，需要与父母建立一种新的关系这是需要时间和努力的。我们会通过一次次的冲突与和解，最终达到一种新的平衡。我们要尝试从父母角度看问题，多理解关心父母与父母沟通要讲究技巧与艺术，选择合适的时机和方式告诉父母你的想法。

活动第五项：控制怒火的方法 如何打倒烦恼及如何保持快乐。控制怒火的方法有四种1.回避刺激 脱离现场2.自我提示 在心中提示自己要冷静，控制自己别发火3.情感宣泄 可以把心中的火气发泄在纸面上，写完后，可以大声朗读以泄心中之气。也可以一撕了之，来个“仙女散花”4.让怒气缓冲一分钟。打倒烦恼保持快乐要淡化自我，树立正确的人生观。

活动第六项，观看视频—你好陌生人 生活不易，我们必须要坚持下去，世上还是好人多，你要相信经历过风雨之后，我们一定能见到彩虹！

最后班会总结。心理是人的思维理念，它即来自人的行为惯性累积，反过来又是人的行为指南。因此，心理产生任何的问题时，都需要我们每个人重视并且及时解决。此次主题班会的目的就是为了让同学们能直面自己的心理问题，认识并解决它，做一名健康快乐的大学生。