4月9日下午2点，武汉晴川学院2025年春季学期“心理委员成长训练营”系列培训在教一101顺利举行。本次培训以“觉察人际关系中的沟通姿态”为主题，培训由大学生心理健康教育中心任欣欣老师主讲，2024级各班心理委员、向日葵心理健康团队成员共同参加。

培训伊始，任欣欣老师通过用案例“被别人胳膊碰到后，你希望别人以什么态度进行道歉”问题展开，引导同学们反思道歉场景中不同的沟通姿态。任老师向同学们介绍了五种道歉沟通方式：讨好型、

责备型、超理智型、打岔型和一致型，并对这五种道歉方式进行了深入分析。

随后，让同学们在这五种之中识别出自己日常所采用的沟通姿态。通过此情景带入的方式，帮助同学们清晰认识到不同沟通

姿态的特点与本质，促进同学们反思日常沟通行为，为提升沟通技巧、改善人际关系打下基础。随后，任老师介绍了沟通的三要素：自我、他人和情景，借此三要素对几种沟通类型进行了进一步分析和

总结。这让我们了解到在不同类型的沟通方式下，对于自我、他人和情景的关注程度不同。在童年时期我们就已经学到了这些沟通方式，在复杂环境下，通过这些沟通方式得以生存。比如，我们会习惯

性的指责、讨好、超理智的就事论事和打岔去回避问题或转移话题，以这些方式获取生存空间。

紧接着，进入了“两人一组角色扮演”环节，任老师组织同学们结合不同的沟通方式进行体验，并邀请2名同学上台进行了一分钟的角色演绎，这一环节迅速吸引了全场的注意。表演结束后，两位女同学

被受邀分享观后的感受。

培训接近尾声，任老师告诉大家要想转换生存姿态，第一步是觉察根源，审视自己为何采用现有的沟通方式；第二步是去除“灾难化想象”，不要过分夸大假想中的威胁可能带来的负面影响；第三步是

增加一些“东西”，需要认识到每种沟通方式中蕴含的资源，从而实现沟通姿态的转变。任老师强调，转换生存姿态并非难事，关键在于在生活中增强对自我的察觉，并逐步做出调整。当我们察觉自己

的沟通方式有问题时，首先要有改变的决心，然后找出问题的根源，放下对改变的恐惧，最后通过添加新的觉知和体会，实现沟通方式的优化。

最后，任老师期望每位心理委员在今后的沟通中遭遇难题时，可以将自身调整到最佳状态，保持冷静，通过不断精进沟通方式，拉近与他人的距离，促进同学间的信任与理解，推动心理健康教育事业不

断发展。

此次培训讲座，不仅让心理委员和向日葵团队成员深入了解了人际关系中的沟通姿态，也为他们在今后的学习和生活中处理人际关系提供了实用的方法和技巧。相信在未来的日子里，心理委员们能够化

作温暖而坚定的光，照亮身边每一位同学的心灵角落，大学生心理健康教育中心也将继续开展系列心理委员培训工作，为构建和谐健康的校园环境贡献力量。