为帮助同学们正视焦虑情绪、掌握调节方法，缓解期中学业压力，助力新生适应大学生活，2026年5月6日中午，武汉晴川学院电子信息学院导航2501班在教三202教室开展“乌萨奇带你拒绝焦虑”心理健康主题班会，班会由班级心理委员沈左铭泽主讲，全体同学参与本次活动。

01 正视焦虑：它从来不是洪水猛兽

本次活动形式轻松新颖，围绕认识焦虑、剖析根源、应对方法、心态建设四大模块展开讲解，结合身心特征与校园案例介绍常见焦虑类型，纠正认知误区，让大家明白焦虑是正常的情绪表现。同时从个人心态、学业课程、人际相处等方面分析焦虑成因，引导大家理性看待负面情绪。

02 溯源拆解：看见焦虑的真实底色

班会现场分享了多项实用的情绪疏导与学习管理技巧，带领大家体验正念呼吸训练，讲解情绪记录、四象限时间管理等方法，建议大家坚持运动、规律作息，从生活与学习两方面舒缓压力。主讲人还强调，调节情绪需要长期坚持，鼓励同学们接纳自我、树立成长型思维，合理拆分目标，提升抗压能力，并提醒大家遇到难以排解的情绪问题时，及时向学校心理中心寻求专业帮助。互动环节中，同学们主动分享学业、社团及未来发展等方面的困惑，大家相互倾诉、彼此鼓励，现场氛围温暖融洽。

03 干货满满：解锁情绪调节实用方法

本次班会内容贴合学生实际，有效帮助大家缓解了心理压力，掌握了科学的情绪调节方式，也让同学们学会正视焦虑、平和心态。大家纷纷表示收获良多，紧绷的情绪得到明显放松。

04 暖心互动：倾诉本身就是治愈

此次活动进一步推进了班级心理健康教育工作，搭建起同学间倾诉互助的平台。今后，导航2501班将持续关注学生心理动态，常态化开展各类心理健康活动，营造积极温暖的班级氛围，守护全体同学身心健康成长。