2025 年 9 月 27 日，一场以 “与压力握手言和” 为主题的心理班会在教一 411 教室温馨开展。暖黄的灯光洒在课桌上，同学们围坐在一起，空气中弥漫着真诚交流的轻松氛围。本次心理班会围绕学习压力、容貌焦虑、情绪调节三大核心话题，带领同学们探索与压力和解的密码，学习做自己的情绪调节师。

班会伊始，韩老师在黑板上一笔一划书写下 “与压力握手言和”的醒目标题，苍劲有力的字迹瞬间抓住了所有人的目光。随后，韩老师通过多个鲜活事例展开分享，让理论知识变得生动可感。她讲述了理科状元如何主动与老师搭建高效沟通桥梁，从课堂疑问到学习规划，细致分享每一个交流技巧，为同学们提供了借助外力缓解学习压力的实用范本；她通过讲解案例，从不同维度启发着同学们：压力并非洪水猛兽，换个视角看待它，用行动转化它，便能让其成为成长路上的阶梯。

班会过程中，韩老师针对当下普遍存在的容貌焦虑，通过案例分享和互动讨论，帮助同学们树立“接纳真实自我”的健康观念，正如投影中“与自己和解吧，去做最真实的自己”所传递的理念，鼓励大家跳出外界定义的桎梏，拥抱独特的自己。

在情绪调节环节，韩老师提到，考试前的紧张、作业堆积时的烦躁和同学产生分歧后的低落，都是大家常会遇到的情绪波动，而这些情绪若不及时疏导，很容易积累成心理负担。韩老师特别强调，情绪没有好坏之分，难过、焦虑也是正常的心理反应，关键是要学会正视它、接纳它，再用适合自己的方式调节它。

此次心理班会在轻松温馨的氛围中落下帷幕，同学们不仅学到了缓解学习压力、应对容貌焦虑的方法，更掌握了调节情绪的实用技巧，明白了“做自己的情绪调节师”不是一句口号，而是在日常小事中学会与自己对话、与压力共处。

未来，北斗学院将继续关注同学们的心理健康，通过更多形式多样、内容实用的心理活动，为同学们的成长保驾护航，让每一位同学都能在校园里收获阳光心态，从容拥抱青春时光。