为了更好地深入推动大学生心理健康教育，在大学生群体中普及心理健康知识，引导大学生积极主动地关注自身心理健康，促进大学生健康全面发展，充分体现出心理健康的第一标准，就是认识自我，接纳自我我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。22级电商专全体同学于9月25日下午18时30分，召开了线下主题班会。本次班会主要围绕学生心里方面的问题以及放假的通知与安全。胡汇庭老师主持此次班会。

班会开始前，各班班长统计汇报各班请假和实到人数。班会正式开始，胡汇庭老师主要从三个方面展开，首先说明了大学生禁止内耗自己，然后分成了三大点来具体分析。最后进行总结。

第一，胡汇庭老师讲解“什么是内耗”，所谓内耗又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

第二，分析了“哪些人更容易出现内耗”胡汇庭老师举例出三种类型的人：1.讨好型人格，他们过度在意别人的感受，忽路自己的实际需求，总是为他人而活。2.高敏感型人群，他们过度敏感，特别在意别人对自己的评价，担心别人会对自己不利。3.自卑内向的人，这类人对自己不够自信，遇到事情会从自己身上找原因，然后穷思竭虑的伤害自己。这些人容易陷入内耗的状态，因为他们对自己的需求和价值感较低，容易受到外界的影响而产生不满和焦虑。

第三，“如何反内耗”这是胡汇庭老师强调的重点，她给出了以下几种办法：1 合理表达情绪，当我们压力较大时，要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的同学比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，这样可以使精神内耗严重的情况得到改善。2 培养兴趣爱好，当我们要做许多事情，不愿意做却又没有办法时，我们可以培养一些兴趣爱好或者转移自己的注意力，先去听一会音乐做一些自己喜欢的事情，再专心致志投入到所要做的事情中，这样会使让我们的精神逐渐规律。3 适量运动当你们觉得心里压抑却又无人倾诉时，那就去运动吧!可以去操场上跑跑步，也可以在宿舍练练瑜伽，适量的运动可以促进我们体内的新陈代谢。有助于我们拥有一个好心情。

最后，由胡汇庭老师做出总结并且给出祝福“希望今天的班会无论是从形式还是内容上都能给大家以良好的教育，尤其是怎样学会与他人沟通，消除心理困扰的内容让我们受益匪浅。希望对同学们有所帮助，在今后的学习生活中排解压力、拥抱快乐”。

通过本次班会活动，与会学生对自己进行了全面的审视，了解了内心真正的需求和努力的方向，从而对以后的学习和生活起了积极指导作用。这次活动在学生中得到良好的反响，他们纷纷表示要在以后的学习生活中多学习心理健康的知识，全面提高个人综合素质。这次活动的主题是“绝交内耗，做自己”，不仅让同学们体验了一次心灵之旅，同时也学会了如何面对问题，解决问题的思维方式，合理的释放自己的压力，能在活动中引导同学们积极向上的学习态度。同时，让大家懂得不仅身体健康重要，心理健康也很重要。