（通讯员：向晶晶）在防疫期间，为了帮助学生们在调节好自身的情绪的同时传递关爱与温暖，我校大学生心理健康教育中心推出了“525”特辑讲座活动。讲座第一弹于5月22日13:30—15:00如期举行，共210名学生参加。本次讲座以“超越抑郁与焦虑”为主题，通过线上互动的形式展开，内容生动有趣别有韵味。

董老师以“超越焦虑和抑郁、学会调节情绪”为主线，阐明每种情绪都有其存在的意义。同学们需要做的是觉察它，接纳它，并学会调节它。只有这样，才能充当自己的“心灵捕手”，拥有健康快乐的生活与学习状态。

首先，董老师以专业的角度给同学们讲解了焦虑和抑郁的相关知识。通过听取讲座同学们认识到，焦虑和抑郁往往是伴随发生，并受遗传、生理、心理、社会等因素的影响，若不注意及时调节，可能会影响到个人的身心健康，甚至影响其正常生活。通过董老师的讲解，大家明白了认识情绪并对其进行调控的重要性。 

随后，董老师强调，同学们要有意识的察觉、接纳自己的情绪。董老师用相关影音资料进行了详细的讲解分析，引导同学们做自己内心世界的“旁观者”，学会审视、反省、记录自己的情绪，再加以冷静客观的分析，从而获得自愈的力量。讲座中，董老师提问：“不开心的时候，大家会通过什么样的方式发泄？”在大家的积极回应后，董老师总结道不管是听歌、跑步、倾诉还是哭泣，都是一种合理的宣泄和放松。通过这个活动环节，同学们知道了应如何合理宣泄情绪以及如何规避认知偏差。                

最后，讲座在董老师的深切寄语中圆满结束。通过本次讲座，同学们深刻地认识到了觉察自身情绪并加以调控的重要性，相信在今后的日子里，同学们会以更好的状态投入到学习和生活中。