前阵子朋友小 C 30 岁生日，聊起她的困惑：

「我一直很羡慕一类人，知道自己喜欢什么，能很投入地去做，讲起来眼睛里也是亮晶晶的。可我从小到大好像都没有特别喜欢的东西，专业、工作都是做这个也行，学那个也行，没有对一件事特别地热爱过，真想知道大家都是怎么找到热爱的事情啊？」

带着这些困惑，我找到了简单心理Uni 培养计划课程的学员们。他们大都经历了各种探索和职业转型，最终决定自发地长期投入时间和精力去学习心理咨询——这不是一件容易的事，兴趣和热情必然成为重要的内在动机。

他们怎么找到并确认这就是自己热爱的事情？热爱究竟是一种什么感受？做热爱的事情，会更容易吗？热爱能当饭吃吗？

来看本期的「简单聊聊」。

热爱就是对同一件事的

无数个「三分钟热度」

热爱，是指对某种事物或某个人有强烈的情感和兴趣，具有单纯、执着、自动自发的特点。热爱能够激发人们的潜能和创造力，让人们愿意为之付出时间和精力，甚至不计回报地投入其中。它不仅能够带来个人的满足和成就感，还能够对周围的人和社会产生积极的影响。

当我们对某件事产生了强烈的兴趣和欲望之后，便会投入最大的体力精力在这个事情中。三分钟，只要三分钟，就可以尽情享受一切刺激多巴胺分泌的部分，简单而充满愉悦。

当「三分钟热度」一次又一次现，它们就像拼图的碎片，逐渐拼凑出我们真正热爱的轮廓。在不断的尝试与探索中，我们渐渐发现那些能够让我们多次燃起热情的领域。

那如何把「三分钟热度」转化为长久的「热爱」呢？

首先，深入探索与反思。当每次「三分钟热度」出现时，不要仅仅停留在表面的尝试，而是花时间深入思考这个兴趣点吸引你的本质原因。通过这样的思考，你会更加清楚自己的内心需要和动机。

其次，制定明确的目标和计划。将模糊的兴趣转化为具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的步骤和时间表。明确的方向能帮助你在热度消退时仍有前进的动力。

最后，调整心态，接受起伏。当最初热情的外壳慢慢褪去，就露出了这件事情中所包含的种种需求——时间、努力、坚韧......在这个阶段，似乎所有的付出都看不到回报，所有的心血仿佛在漫长的黑夜中付之一炬。但所谓「热爱」，就是能够涵容这些艰难和失望，并心甘情愿一如既往地投入其中。

图片来源:《GIRLS》

拿我自己作为简单心理 Uni 学员的学习经历举例：起初，我对进入心理咨询行业仅仅抱着试试看的心态，先尝试几个「三分钟」是我最初的想法。而这些「三分钟」，汇集成了我在简单心理Uni 两年的学习。

在这两年里，我接受了系统的专业培训，我惊喜地发现，随着对一个领域的了解越来越深入，我也越来越能够贴近自己的感受，心中热爱与否逐渐明朗起来。

当我结识了简单心理志同道合的伙伴们；当我在团督中和大家一起讨论案例；当我的来访在一节咨询结束后给我积极反馈，我知道，我找到了自己的热爱。

最后，我想和你分享我的团督老师说过的一句话：「有情感的地方，才会有意义。」

我想，热爱也是如此。

发现反感和厌倦的

也是接近所热爱的途径

何为热爱？

从个人视角来观察， 当不确定热爱之时， 试着以何为「不爱」为出发点，很多事情发生过后，必然会产生触感。通过发现反感和厌倦的， 也是在接近所热爱的途径。

记得很久以前， 我发现自己很不爱参加饭局和应酬 。在我的主观感受里，它就像假面舞会，大家盛装出席，贴上根据社会地位和功能价值的标签，高低贵贱有别。我经常会在应酬之后感觉能量耗竭。

当一度陷落在自己不爱的事情， 除了负面情绪发出警告， 比如无聊 、抑郁 、空虚 、烦躁 、孤独、无意义感等等 。身体感受层面也会有反馈，最大的信号就是倦怠无力，丧失精力和激情， 甚至是出现躯体化反应， 头晕呕吐， 肠胃病， 肩颈和睡眠问题等等。

图片来源:《GIRLS》

反思之后， 我了解自己对个体存在本身独特性更加好奇，我热爱人与人之间深度的、真实的连接和交流。因此， 我选择成为一名心理咨询师 ，将我所认同的价值观与热爱相结合 。发现与找到自己所热爱的事情， 并不总是顺利地一蹴而就的 。它不仅需要耐心等待 ，在时间中沉淀。 还需要信任 ，你所选真的是你所爱。

还记得申请通过简单心理心理咨询师培养计划后， 我兴致勃勃，给自己写下「从此有两个目标，第一，成为一名专业的心理咨询师；第二， 成为一名优秀的心理咨询 师。请努力 。」

可是，在高阶培训结束，正式开始实习接个案时 ，我就畏惧了。

所有参加过的课程培训 ，从未有作为专业心理咨询师身份， 面对真实的个体的情绪困扰 。我担心自己做不好，没办法帮助到别人 。我一度挣扎， 一再拖延， 甚至想要放弃。

自我质疑和行动层面的拖延形成恶性循环， 无法积累新的经验， 更加认同自己就是做不到和不适合，很多人在这个时候都放弃了 。所以这个时候尤其需要专业督导老师和心理咨询师的帮助，先调整心态，明白失败是成长的必经之路 。从错误 中学习和总结经验 ，才可能突破困境。

在督导老师的支持和鼓励下， 还有同学的陪伴中， 我 一点点完成个案小时数的积累，延期但还是顺利毕业。后来我在家乡创立了一间自己的心理咨询工作室。

所以 ，热爱是经受一次次挫折和磨难之后再次选择。回望走过的路 ，在艰难曲折之处所坚持的， 而得以确认， 这是自己所热爱。

「热爱」一旦被发现

它定必会一次一次地再次将我们

拉回「那个使命感」里

当提到「热爱」这个词的时候，你的脑中会浮现怎样的想象呢？

在我看来，「热爱」可能是一种一次又一次在脑海里涌现出来的，像潮水一般的、无法完全压抑住的一种冲动。

它像一种命定的召唤，即使我们面对很多现实问题不得不妥协而错过这个「召唤」，但你又没办法无视它、忘记它，这个「热爱」好像是时刻地提醒着我们「我是谁」。以前所有走过的路都是为了实现这个「热爱」而不得不做的一些修行，只要不朝这个目标进发就会陷入一种无穷无尽的存在性焦虑当中。

心理学对我来说就是一种「命定的召唤」。从小就有很多小伙伴跟我讨论「人生」，例如「到底为了什么活在这个世界上」，讨论多了我就下意识不停地去收集这方面的知识。

第一次真正接触这个「热爱」，可能是小时候路过书报摊，当时看到《心理月刊》杂志上的一句话，「更好地生活」。那简直是有一种被击中的感觉。我用口袋里仅剩的全部零花钱买了这本杂志，旁若无人地读了起来，即使当时有很多话题是我没有想过 的，但每一个话题我都非常感兴趣。

但高考填报志愿的时候，由于妈妈的反对，我没有选择「心理科」，选了更符合她预期的「商业管理」科，但仍心心念念着「管理也是心理学的一种 分支」。这是第一次和我的「热爱」错身而过。

但我也没有从此放弃，《心理月刊》也一买就是很多很多年，一直到我没有再在书报摊上看到这本杂志。即使听从了妈妈的吩咐学习商管并帮助 妈妈打理公司，但 「商业」这一种属性无法给我带来任何冲动 ， 我得过且过地「平躺」了好多个 日月。我知道 ，内心一直有一个声音 ，「这不是我想要的人生」 。

后来，我认识了一个很重要的人，他告诉我，「人应该有自己的职业，应该有属于自己的人生，但具体可以做什么，这 应该你自己去找，而不是我去告诉你」。因为这句话，我再一次出发，第一个想到的依然是「心理学」，但我又认为「这可能只能是一个「爱好」，但可能不是一个能让我自立、让我养活自己的职业」，我再次放弃了心理学，去了一个理念非常契合我价值观的教育机构。

完全离开妈妈控制的领域，我在教育机构里摸爬滚打。但在处理各种繁琐数据处理、不断重复常规课 程沟通工作当中，我渐渐又被无意义感所淹没,最后患上了焦虑障碍和抑郁障碍。这个过程中，我发现花最多时间的那些事 ,并没 有将我的生活推向我真正渴望追寻的方向。

于是辞职的当天，我终于不再压抑自己的冲动，想都没有想去报了简单心理的seed 课程。我知道 ，这次选择并不是冲动 ，是所有和自己「热爱」错身而过的日夜里，深思熟虑得出的结果。我知道这一决定定必破坏此前建立的所有平衡，让我再次踏入动荡的不确定当中，但我不想再面对自己背叛「热爱」所到导致的那种存在焦 虑带来的痛苦和内疚。我告诉自己，「这次我一定可以为我自己而活」。

「热爱」一旦被发现 ，它定必会一次一次地再次将我们拉回「那个使命感」里。即使我有很多种可能性 ，但我知道 ，我就是为了这个「热爱」才被诞生在这个世界中。

图片来源:《GIRLS》

（文章转自“简单心理”公众号）