细沙不语，却能承载情绪；沙具无言，却可映照内心。为帮助同学们在紧张的学习与生活中释放压力、觉察自我状态、获得心理支持，2026年10月16日14:00，产品2301班的7名同学走进心理中心106沙盘游戏室，在蔡小霞老师的带领下，开展“减压团体沙盘游戏体验”团辅活动。大家以沙为媒，以具为语，在安静、安全、尊重的氛围中，开启一场与内心对话、与同伴联结的探索之旅。

活动开始前，蔡小霞老师先向同学们介绍沙盘游戏的基本原理、活动规则与注意事项，并强调体验过程重在表达感受而非评判对错。同学们围坐在沙盘旁，轻抚细沙，感受沙粒从指尖流过的质感，逐渐让喧闹的心安静下来。在老师的引导下，大家通过抽签确定沙具摆放顺序，以六轮创作共同完成一幅团体沙盘作品。创作期间，同学们保持非语言交流，按内心直觉选择沙具、调整位置，让沙盘自然呈现成员当下的心理状态。

创作过程中，有人选择象征陪伴与温暖的人物或动物沙具，有人偏爱代表秩序与空间的建筑、桥梁或道路，也有人通过植物、山水等摆件表达对放松与平衡的期待。每一件沙具的选择，都不是随意的，而是同学们内在情绪、愿望与关系状态的间接呈现。蔡小霞老师全程陪伴观察，记录大家的选择倾向、摆放方式和互动变化，并在必要时给予温和引导。

创作结束后，同学们共同观察沙盘作品，并进行局部微调，使整个画面更接近大家心中的“理想状态”。随后，活动进入分享与讨论环节。同学们从不同角度重新审视沙盘，依次讲述自己选择某件沙具的原因、摆放时的想法，以及观看整体作品后的感受。蔡老师围绕沙盘作品与同学们的发言进行反馈，帮助大家看见个人情绪与群体互动之间的联系，引导同学们以客观、包容的态度理解自己和他人。

本次减压团体沙盘游戏体验，以非语言表达为切入点，将压力释放、自我觉察和团体支持融入沙具创作过程。让同学们在触沙、选具、摆放和分享中自然靠近真实情绪，在安全的团体关系中获得被理解、被接纳的体验。愿大家在今后的学习生活中，继续保持与内心对话的习惯，在压力面前学会调整、主动求助，以更平稳、更松弛的状态迎接每一天。