为帮助同学们舒缓学业带来的身心疲惫，释放内心压力，学会关照自身躯体感受，2026年10月16日14:00，环境2502班的6名同学相聚心理中心114团辅室，在董艳菊老师的带领下，开展“拜日瑜伽放松团体”团辅活动。大家在轻柔舒缓的氛围里，开启一场身体与心灵的松弛之旅。

活动伊始，老师向同学们简单介绍瑜伽相关知识，讲解本次团辅的完整流程，带领大家做好身心准备。在轻柔的节奏之下，同学们跟随引导完成多组瑜伽拉伸动作，舒展全身筋骨。部分同学在练习中感受到肢体的酸胀疲惫，便及时调整呼吸节奏，最后以简易盘腿静坐开展正念呼吸，慢慢消解身体的紧绷感。

随后进入躯体扫描正念环节。同学们平躺进入摊尸式，跟随老师的引导，将注意力缓缓游走于身体各个部位，进行20分钟的深度放松。有同学在深度觉察身体的过程中，出现不自觉抽搐的反应，大家全然接纳身体的真实反馈，卸下内心的焦虑，舒缓积压的压力。

活动最后来到分享交流环节。同学们结合刚刚瑜伽拉伸、正念扫描的切身体验，畅谈身体的感受与内心变化，互相倾诉活动中的收获，在交流中看见自我，获得情绪上的舒展。

本次拜日瑜伽放松团体辅导，依托瑜伽体式练习与躯体正念扫描，跳出传统说教形式，让同学们在身体舒展的过程中和自我对话。帮助大家觉察躯体信号，释放身心压力，学会自我关怀。愿同学们往后也能学会慢下来，关照自身状态，积蓄松弛前行的内心力量。