细沙承载心绪，沙具映照内心。沙盘游戏作为非语言的心理表达载体，让同学们借助沙子与小小摆件投射内心感受，释放潜藏的压力情绪。为引导同学们舒缓学业生活带来的焦虑，觉察内在自我，获得情绪疏导与心灵滋养，2026年10月13日14:00，数媒2403班7名同学相聚心理中心106沙盘游戏室，在蔡小霞老师的带领下，参与“减压团体沙盘游戏体验”团体辅导活动，在沙与摆件的世界开启一场和自我内心的对话。

活动伊始，蔡小霞老师向全体同学细致讲解本次沙盘游戏的完整规则，引导大家静下心来，亲身感受沙盘之中细沙的触感。同学们身前摆放好种类丰富的沙具，通过抽签确定沙盘摆件的摆放次序，整场游戏共计六轮。在创作过程中，大家挑选建筑、人物、动物等触动自己内心的沙具，依照自己的本心，自由放置在沙盘当中，也可以随意堆挖、拨动沙盘内的沙子。

创作阶段同学们尽量减少言语上的相互交流，遵从内心直觉完成集体沙盘创作，蔡小霞老师认真观察，详细记录每一位同学沙具的选择与摆放位置。六轮创作全部结束后，由最后一名同学对整个沙盘作品进行微调，优化沙具摆放方位。

沙盘作品完成之后，活动进入分享交流环节。同学们按照顺序依次发言，讲述自己挑选沙具时内心的想法。蔡小霞老师适时引导提问，倾听沙具背后承载的情绪与故事，全程做好记录。在安静包容的氛围里，大家借由沙盘诉说内心感受，在无声的创作与真诚的分享之中卸下心理负担。

本次减压团体沙盘团辅，以沙盘为媒介，为同学们搭建起觉察情绪、释放压力的心理平台。一捧细沙，万千心绪，同学们在沉浸式体验中看见自我、接纳自我。愿同学们在往后的学习生活里，学会关照自身情绪，从容消解压力，以更加松弛饱满的心态奔赴往后的成长之路。