为进一步引导班级同学觉察心理压力，掌握沟通倾听技巧，营造包容互助、团结向上的班级氛围，帮助大家学会与压力共处，从自我调节走向集体支持，2026 年 9 月 12 日，心理委员带领注会 2504 班同学在教 1‑206 教室举办 “好好沟通，轻释压力” 主题心理团辅活动。全体同学在轻松互动中释放情绪，在真诚体验中学习沟通，收获感悟与力量。

在轻松愉悦的氛围中，在轻松愉悦的氛围中，暖场游戏 “雨点变奏曲” 拉开活动序幕，将现场气氛调动起来。跟随带领者的口令，同学们指尖轻敲掌心模拟小雨，双手拍手演绎中雨，拍手配合跺脚表现大雨。简单的肢体律动，驱散了同学们身心的紧绷感，现场气氛活跃热烈。

沉浸式体验活动 “倾听耳” 让同学们切实感受沟通的力量。同学们两两结对，分为倾诉者与倾听者。倾诉者诉说生活、学习当中烦心委屈的小事；倾听者严格恪守不打断、不给建议、不评判对错的 “三不原则”，安静接纳对方的全部情绪。一轮体验结束后双方互换角色，每位同学都完整经历倾诉与倾听。在一对一的交流中，大家真切体会到被理解、被接纳的温暖，懂得共情倾听是化解人际矛盾的重要钥匙。

活动最后，全体同学围成圆圈开展 “资源圈” 接力分享。大家轮流接力完成句子：“当我感到压力大、心情不好的时候，我可以________”。同学们踊跃分享听音乐、散步、运动、睡觉等自我调节小方法，同时梳理身边的外部支持力量：可以向身边同学倾诉，也可以寻求心理委员、辅导员以及学校心理健康教育中心的专业帮助。活动在集体感悟分享中圆满结束，温暖的思考被留在每个人心中。

 此次心理团辅活动，以游戏为载体、以体验为途径、以沟通为纽带，让同学们在互动中觉察情绪，在分享中汲取力量，有效帮助同学们学会疏导压力、真诚沟通，进一步增强班级的凝聚力与心理归属感。未来，注会 2504 班将带着本次团辅的收获，彼此陪伴、互帮互助，正视压力、好好沟通，以更加从容积极的面貌奔赴大二的学习与生活。

图文：注会2504

指导老师：王丹
时间：2026年9月12日