为进一步加强大学生心理健康教育，引导同学们正确认识情绪、科学管理情绪，近日，我院2023级电气和机电专业组织开展了“做情绪的主人”心理健康主题班会。本次班会由刘洋老师主讲，各班同学积极参与。

班会伊始，刘洋老师以“你们认为自己是否是一个情绪稳定的人？”这一问题引发同学们的热烈思考与互动，让大家直面自身的情绪状态。随后，刘老师从专业角度为同学们讲解情绪的本质，指出情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，快乐、愤怒、恐惧、悲哀是人类的四大基本情绪，让同学们对情绪有了基础且科学的认知。

之后，刘洋老师围绕情绪化展开详细讲解，明确情绪化是超出合理限度的敏感，易因小事产生明显情绪波动。同时，她梳理了情绪化的五大表现，即易怒、易焦虑抑郁、缺乏理性思考、自我中心和缺乏自信，并结合生活中的情绪失控案例，从个人发展、人际关系、工作学习三个维度，剖析了情绪化带来的诸多危害，让同学们深刻认识到学会情绪管理的必要性。

针对如何做好情绪管理，刘老师为同学们总结了五大实用方法：保持平常心、有意识调节情绪、学会倾诉、转移注意力以及学会接纳情绪。她强调，面对负面情绪，不必抗拒，要学会认识自己的情绪，及时将负面想法转化为正面思维，并通过“换个说法试试”的简单示例，教同学们用积极的语言重构认知，比如将“我做不到”换成“我可以试试”，让情绪调节变得具体可操作。

为了让同学们在实践中感受情绪管理的魅力，班会还设置了“情绪垃圾箱与加油站”趣味互动游戏。同学们通过匿名书写烦恼投入“情绪垃圾箱”，释放近期的烦躁与难过，也从老师随机念出的纸条中感受到“自己并非独自面对烦恼”；同时，大家在后桌同学的背上匿名写下鼓励的话语，搭建起彼此温暖的“能量加油站”。这场互动让同学们在轻松的氛围中释放了负面情绪，也收获了来自同伴的善意与力量。

班会最后，刘洋老师寄语全体同学，生活中难免会产生情绪垃圾，但每个人都有能力成为自己和他人的情绪加油站，要学会做情绪的主人，而非情绪的奴隶。此次主题班会的开展，让同学们系统掌握了情绪管理的知识与方法，有效引导大家以积极乐观的心态面对学习和生活中的各种挑战。同学们纷纷表示，今后会将所学的情绪管理方法运用到实际生活中，用心守护自身心理健康，以更饱满的状态拥抱生活。

通讯员：邹炫

指导老师：刘洋

审核：张丽芳