为帮助同学们更好地识别情绪、管理压力，培育积极健康的心理状态，北斗学院电信2301班于10月14日开展“情绪管理与压力释放”主题心理班会。本次班会由心理委员盛俊霖主持，全体同学参与，辅导员阳军老师莅临指导。

班会伊始，主持人以 “先看见情绪，再拥抱自己” 为核心观点，明确了本次班会的三大目标：认识情绪，了解常见情绪类型及自身情绪特点；学会调节，掌握实用的情绪调节方法以应对压力；促进交流，增强班级凝聚力。随后，“情绪关键词” 破冰环节拉开序幕，同学们纷纷用 “焦虑”“平静”“期待”“兴奋” 等词语描述当下情绪，这些鲜活的词汇共同勾勒出班级的 “情绪地图”，让大家快速融入班会氛围。

接下来，班会先解析喜悦、愤怒、焦虑、悲伤四种常见情绪的身体信号与行为倾向，结合情绪小测试帮助同学们觉察自身情绪状态，再围绕学业、人际、未来规划三大压力源组织分组讨论，提炼出 “时间切片法”“非暴力沟通”“双线准备” 等应对策略，同步分享 “478 深呼吸法” 与 “积极心理暗示” 两款调节工具，随后通过 “情绪盲盒” 环节让同学们表演情绪场景并共同探讨调节方案，最后引导大家制定本周情绪管理小目标，将班会所学转化为实际行动。

班会尾声，阳军辅导员强调，希望同学们将所学运用到日常，以积极心态面对挑战，在自我成长与班级建设中共同书写精彩篇章。

此次班会紧扣大学生情绪与压力痛点，既有理论认知的深化，又有实践方法的传递，不仅帮助同学们提升了情绪管理能力，更进一步凝聚了班级力量，为营造积极健康的班级心理氛围奠定了坚实基础。未来，电信2301班将持续关注同学们的心理需求，开展更多贴合实际的心理活动，为班级营造温暖、健康的成长氛围。