（通讯员：杨奎）近日，电商（专）2401班在教1-106内开展了以“接受压力，不必害怕”为主题的心理班会。此次班会旨在帮助同学们正确认识压力，掌握应对压力的有效方法，以积极乐观的心态面对学习与生活。我班心理委员石梦瑶同学通过召开此次班会，帮助同学们能够更好的应对充满压力的大学生活。

班会伊始，心理委员以轻松幽默的话语引出主题：“压力就像影子，在成长的道路上，我们总会与它不期而遇，关键在于我们如何看待它。”随后，向同学们介绍了压力的定义以及来源。正所谓压力，是指个体在面对挑战或重大变化时所体验到的紧张、不安或焦虑感，当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面对的问题时，就会产生压力。它主要与我们的学业、人际关系以及未来规划有着密切的关系，这三者是我们压力的三大主要来源。

（注释：接受压力，不必害怕）

压力解码：揭开情绪面纱

心理委员的讲解完毕之后，她以"压力有什么样的表现"的趣味提问开场，心理委员指出：青少年群体中绝大多数的学生长期面临不同程度的压力。表明压力的存在是正常及普遍现象。随后，通过互动环节让同学们指出常见的压力表现，将学习焦虑、人际矛盾、自我期待等常见压力的表现搬上讲台，展现12个压力表现，引发同学们强烈共鸣。其中包括莫名脾气暴躁、情绪不稳、黑眼圈严重失眠或多梦、心情大起大落、记忆力变差常常丢三落四、皮肤变差、特别疲惫、没有食欲或暴饮暴食等等。同学们通过对压力的自测，意识到自己总是被压力环绕，对压力有了更深入地了解。

（注释：同学们自测压力的12种表现）

智慧应对：掌握减压密钥

随后，心理委员开始进一步分析压力所带来的多方面影响，通过分析适当压力带来的正面影响以及过度压力带来的负面影响，来帮助同学们明白适当压力是必要的，要学会接受压力。正所谓对症下药，在知晓了压力带来的影响之后，心理委员就开始给同学们科普如何去应对压力，具体有哪些措施。心理委员通过以下八个措施，给予了同学们正确应对压力的办法，如换个角度看问题、拒绝熬夜、进行时间管理、创作艺术品、均衡饮食、与大自然接触、积极的自我对话、寻找支持系统等等，这些措施让同学们都受益匪浅。

（注释：压力带来的负面影响展示）

最后，班会接近尾声，心理委员让同学们纷纷思考自己的目标和对未来的期许，将其牢记心中，表示要以更加积极的心态面对压力。此次心理班会通过分享与沟通，为同学们搭建了一个认识压力、接纳压力、转化压力的平台，不仅让同学们对压力有了更深刻的认识，也为大家提供了实用的减压方法和应对策略。相信在未来的学习生活中，2401班级的同学们定能以更从容的姿态拥抱压力，化压力为动力，在破茧成蝶的蜕变中书写属于自己的青春华章，在青春的舞台上绽放出更加绚烂的光彩。

武汉晴川学院

商学院电商（专）2401班

2025年4月24日