2025年4月16日14:00，通信2401班7名同学为缓解压力放松心情，在心理中心114室参加了一场由江雯老师带领开展的“正念时刻：感知当下美好”的心理团辅活动。

江雯老师带领同学们进行了“正念呼吸”，同学们坐在垫子上，江雯老师讲解了如何进行冥想并进行了示范，同学们闭目凝神，感受着身边的一切，窗外的鸟鸣声，树叶的婆娑声，还有自己的呼吸声，在江老师的不断引导下，同学们都陆陆续续进入了状态，慢慢地放松了身心。

然后，江雯老师带领同学们进入了“身体扫描”的环节。在江雯老师的带领下，同学们对自己的身体做了一次扫描，让同学们发现原来身体记录了许多未被我们注意的疲惫与伤痛，同学们不禁开始揉搓起身体上酸痛的部位。

最后，江雯老师带领同学们进入了最富有创意的正念行走环节，江雯老师引导大家将时间分割成可感知的片段，大家体验着一个个片段，感受着其中带来的情感，品味自己的过去，获取新的体验和感悟。

在此次心理团辅活动中，同学们不仅放松了心情，也开始重视自己的身体，轻松愉快地结束了这段心灵的旅途。江雯老师的引导让同学们从纷繁复杂的思绪中解脱出来，更加清晰地觉察自己的身心状态，改善了同学们的心理健康，同时增强了同学们的专注力，还促进了同学们之间的交流与互动。相信在之后的学习生活中，同学们会把“正念时刻”融入生活中，并以此来面对焦虑和压力。