正念时刻—开展多种正念练习，助同学们寻内心平静，探索正念奥秘，学生活运用，获同伴支持，提升自我关怀与抗压能力。2025年4月10日下午14：00，设计工程学院数媒2204班的同学们齐聚心理中心114团辅室，参与了由江雯老师精心组织的“正念时刻，感知当下美好”心理团辅活动。此次活动旨在引导同学们通过正念练习，提升心理调适能力，感受当下生活的美好。

活动开始，江雯老师用温和舒缓的语调，引导同学们放松身心、排除外界干扰，沉浸在内心世界中。大家静下心，或坐或站，凭借意识仔细感知身体各处。在这期间，同学们借助渐进式肌肉放松和自体感觉调节，达成心理与生理的共鸣，在意识层面开启心灵探索，实现了深度的自我心理认知与反思，也加深了对自身身心状态的理解。

在江雯老师的专业引领下，同学们缓缓起身，开始漫步体验。漫步期间，同学们专注于自身脚步，认真观察走路的姿态与节奏。在此过程中，同学们尝试将近期的负面情绪具象化，通过对脚步痕迹的感知与体会，深入洞察自己的内心世界。这种别具一格的方式，帮助同学们有效释放了负面情绪，让内心逐渐恢复平静，达到了良好的心理调适效果。

在忙碌生活里，我们常错过当下美好。“正念时刻：感知当下美好”心理团辅，给了我们回归内心的机会。通过正念冥想等练习，大家揭开正念面纱，寻得内心平静。希望同学们把正念融入日常，压力来临时，借调整呼吸感受身心联结，凭借内心平静与自我关怀应对挑战，带着团辅收获，相互支持，感知美好，绽放光彩！