把忐忑折成千纸鹤，投进时代的浪潮——你看，它正朝阳振翅。

2025年4月9日16：00-17：00，数媒2204班在教一311举行了“临就业形势下的心理焦虑”主题班会，基于班级同学大三下更高难度的专业课学习，以及面临即将升学实习的状况，班级大多同学呈现出了焦虑心理状况，在这种情况下，召开心理班会，调整同学们紧张的心理状态就显得尤为重要。

这次心理班会通过心理互动讨论、经验分享，系统知识宣讲等方式帮助同学们正视焦虑，掌握调适方法，为自己的“规划之路”注入“心”能量。

心理班会时间选择在《职业生涯发展与就业指导》课后，大家依据之前课上老师所讲内容结合自身实际规划进行了细致的小组讨论，相互理解，分析彼此的焦虑来源，比如职业选择迷茫、专业能力不足、实习失败受挫等。

在讨论中，同学们积极搜索相关心理知识，提出“三步解压法”接纳情绪、拆解目标、聚焦行动。 "焦虑不是敌人，而是提醒我们关注问题的信号灯。

在这场特殊的关于未来蓝图的心理班会中，同学们都不急着给青春盖棺定论，蝉蜕的裂缝里正涌出盛夏的光，在班长和团支书的带领下，我们通过"职场情景模拟"互动，引导同学们将抽象压力转化为具体行动清单，并现场与大家分享呼吸放松、正念冥想等实用技巧。现场同学积极参与体验，气氛轻松热烈。

在班会的团体互动环节，同学们采取朋辈心理学相关知识，朋辈互助传递温暖力量，大家一起进行了压力漂流瓶的游戏。

"压力漂流瓶"环节成为班会亮点。同学们匿名写下求职困惑投入纸箱，随机抽取后以小组为单位展开讨论。"担心专业不对口怎么办？""考研如果失利后如何重建信心？"……同龄人的共鸣让交流更显坦诚。班委还设计了"优势彩虹卡"，每位同学需写下自己及他人的3项职场优势。"原来我在别人眼里沟通能力这么强！"一位同学惊喜地表示，这种正向反馈极大提升了自我认同感。

在班会的尾声，大家纷纷总结经验，分享自己焦虑的同时也会讨论如何应对压力，对心理知识的理解进一步增加。

并且在讨论如何应对压力时，大家彼此分享贡献了很多实用的方法，比如运动、写日记、找信任的人倾诉或者冥想等

心理健康需要主动维护，就像身体偶尔会感冒一样，情绪偶尔感冒很正常，但别忽视持续的低电量状态。

在班会的最后，心理委员向大家公布心理健康中心的预约方式以及QQ二维码，并且合理地告诉大家，求助是智慧不是脆弱，学校心理咨询室的大门永远敞开，心理委员的私信也随时在线 。