子在川上曰:“逝者如斯夫，不舍昼夜。”这句古人的感慨，穿越千年的时光，依然能触动我们内心深处对时间流逝的无限遐想与无奈。时间总在不经意间流逝，为了帮助大学生完成学业生涯规划与促进学生自我成长，由会计学院主办的“关于时间关于你——生涯规划与自我成长”主题心理讲座于10月23日下午14:00在教一105进行。本次活动特邀大学生心理健康教育中心的江雯老师为会计学院的同学们带来精彩演讲。

讲座开始之初，江雯老师通过一个小游戏，用一张十厘米的纸条代表人生，撕去已经过去和规划好的时间纸片，剩下的短小纸片意味着留给我们的时间并不多了，顺其自然告诉同学们时间是有限的，短暂的，我们是无法去开源也不能去节流的，每个人消费的时间都是一样的，不能再生的，从而引导我们要如何规划时间，成长自我。

江雯老师教会大家认识时间，并告诉同学们，时间是连续的、不可逆的，并且是有限的。 时间是连续的，没有间断，它总是以相同的速度前进。 时间是不可逆的，一旦时间流逝，就无法倒退，我们不能回到过去。 时间是有限的，每个人的生命都是有限的，我们拥有的时间是有限的。所以时间是很重要的。

随后，江雯老师带同学们分析了大部分人的时间管理现状，根据最新调查，超过60％的大学生表示他们经常感到时间不够用，许多人不会合理安排时间，缺少周详的计划，犹豫不决，做事情不分轻重缓急，不懂得对浪费时间的事情说不，喜欢拖延时间，又过分注意不重要的细节，经常忘记自己该干什么，导致自己时间不足，影响自身健康等问题。

对此现状，江雯老师也给出同学们解决方法，她提出一个“SMART原则”， S(Specific)：明确性——目标必须明确而清晰；M(Measurable)： 衡量——目标必须可衡量；A(Achievable)：可实现性——目标必须契合实际，可以达成；R(Relevant)：相关性——目标要紧密相关；T(Time-bound)：时限性——目标要有确定的时间限制。并列出四象限原则，以重要和紧急为x，y轴，优先做最重要和紧急的事，可以制定计划做或授意别人做，不重要不紧急的就可以往后做或者尽量别做，教同学们画图分配时间。

讲座中，江雯老师给同学们放了《时间都去哪了》的小品，让同学们更深刻意识到了拖延的可怕和与外界诱惑相比意志力的薄弱。

最后，江雯老师带大家分析关于拖延的真相，教同学们管理目标，计划实行，拒绝拖延。拖延不等于拖延症，只有到拖延影响到情绪，给予自己强烈的自责感负罪感，自我否定、贬低，焦虑，抑郁的时候才称为抑郁症。不是所有的耽误都是拖延，美国认知心理学家威廉·克瑙斯提出拖延的一个深层次的原因，“在于人们对失败的恐惧。”让同学们不要过于在意事情的后果和他人的看法，杜绝对自己的不合理评价。

  生命短暂，为何不在有限的时间里去追求更多美好呢？时间不仅是身心的成长，更是强者获胜的关键。倘若任凭时间肆意流逝，拖延时间，那么将蹉跎一世，一事无成;本次讲座教会我们，唯有学会利用时间，拒绝拖延，方能成为强者。

图文：会计学院心理工作站会乐小屋

指导老师：戴君

2024年10月23日