（通讯员：郭静文）为引导同学们探索情绪维度，包括基础与复杂情绪。分析情绪的生理和心理根源，让同学们理解情绪触发的内在逻辑。教授情绪调节策略，如深呼吸、自我暗示、艺术表达，帮助同学们管理情绪，提升心理调适能力，减少负面情绪影响，增强适应力，商学院金融服务与管理2401班于2025年9月8日开展“情系心灵，拼绘多彩情绪画卷”主题班会。通过情景模拟、互动讨论与实践分享，引导学生正视情绪困扰，掌握科学调适方法。我班心理委员周君如同学在教二202A教室组织了一场主题心理班会。

（注释：心理委员周君如同学介绍班会主题）

首先，心理委员简要介绍活动的主题和目的，通过分享一个小故事，迅速吸引同学们的注意力，激发大家对情绪话题的兴趣和参与热情，营造轻松活跃的活动氛围。

情绪认识环节

心理委员提前准备一套情绪卡片，每张卡片上写有一种情绪词语，让同学们随机抽取卡片，然后分组讨论并尝试对这些情绪卡片按照情绪的正负向、情绪的强度等标准进行分类。之后每组推选一名代表上台分享小组的分类结果及依据，在这个过程中，引导同学们对情绪的多样性有更直观、深入的认识，主持人适时总结并介绍常见的基本情绪和混合情绪类型。

（注释：心理委员进行心理活动讲解）

情绪调节方法讲解

心理委员运用PPT展示的方式，详细讲解几种常见且实用的情绪调节方法，包括深呼吸放松法、积极的自我暗示法、情绪表达法等。对于每种方法，都分别从其原理、具体操作步骤以及适用场景等方面进行深入浅出的阐述，确保同学们能够理解并记住这些方法的核心要点。

最后，心理委员想让精神内耗的同学们学会和自己和解，因为精神内耗的本质是一场与自己的战争，我们常常因为过度思考、自我否定和追求完美而陷入无休止的内心冲突。拒绝内耗，就是学会停止这场战争，与自己和解，接纳真实的自己。与自己和解的第一步是停止苛责。我们总是对自己要求过高，甚至用别人的标准来衡量自己，却忽略了自己的独特性。学会对自己说“没关系”，允许自己犯错，允许自己有不完美的时刻。失败和挫折并不是对自我价值的否定，而是成长的一部分。当我们学会接纳自己、倾听自己、放下执念，内心的冲突就会逐渐平息，取而代之的是一种从容与平和。与自己和解，是走向内心自由的开始。

小组讨论与分享

同学们以小组为单位，围绕“在学习和生活中，你曾经遇到过的最让你印象深刻的一次情绪波动经历，当时你是如何应对的？如果运用今天所学的情绪调节方法，可能会有什么不同的结果？”这一话题展开讨论，每组选派一名代表上台分享小组讨论的成果，其他小组成员进行补充。通过这样的讨论与分享，同学们从他人的经历中汲取经验教训，拓宽自己的思维视野，同时也增强同学们的沟通交流能力和团队协作意识，营造一种积极向上、相互支持的班级氛围。

班会尾声，心理委员对本次主题班会进行总结发言，回顾本次活动中所涉及的情绪知识要点和情绪调节方法，强调情绪管理对于个人成长和学习生活的重要性，鼓励同学们在今后的日子里，能够将所学运用到实际中，主动关注自己的情绪状态，积极调节不良情绪，用积极乐观的心态去面对生活中的各种挑战和困难，努力打造一个充满正能量的班级心理环境，期待同学们在情绪管理方面都能有更大的进步和成长，为打造健康和谐的校园生活奠定良好的基础。学会管理情绪，提升心理调适能力，减少负面情绪影响，增强适应力。

此次班会有效增强了班级凝聚力。未来，金管2401班同学们将继续用积极乐观的心态去面对生活中的各种挑战和困难，共同打造一个充满正能量的心理环境。

武汉晴川学院

商学院“晴心乐园”

2025年9月8日