为了让同学们深刻理解精神内耗并消除自我内耗，热爱世界，热爱生活，2023年4月6日中午12点，计科2201班在教四511开展了一次以“拥抱自己，停止自我内耗”为主题的心理班会。

本次的心理主题班会由心理委员通过小游戏，对面问答，PPT演讲的形式展开，意在增强同学们对精神内耗的认识，及让一些或许正在进行精神内耗的同学得到帮助，走出困境。

此次心理班会伊始，我们准备了一个“你画我猜”的小游戏，大家相互配合协作，欢声笑语，有效消减了心理班会前的紧张氛围。

游戏结束后， 心理委员让我们回忆是否自己也常胡思乱想而感到焦虑来引导我们对今天心理班会内容“精神内耗”的思考。在接下来的问答环节中，面对同学们的积极提问，心委也一一对其耐心解答，让同学们对自己是否存在精神内耗有了一定了解。

在当下的快节奏生活中，身边总有人催促着我们前进，周围同学的内卷也给我们带来了无形的压力，一直前进着的我们也会感到疲惫，却又不敢贸然停下自己的脚步。偶尔停顿的间隙，产生了自责内疚的情绪，这是我们很容易产生的一种精神内耗。而面对精神内耗，本次班会上也提出了一些切实可行的建议，如开始行动，与自己和解，培养兴趣等，让同学们在遇到精神内耗的时候能从容应对。

此次心理班会活动顺利结束，同学们对精神内耗和自己是否存在精神内耗有了更清晰的认知，提高了同学们的心理调节能力，同时也与心理健康教育相呼应，增强了同学们对自身心理健康的关心。